炭水化物

食事方法ダイエットと言えば低炭水化物ダイエットは最も健康的有効なダイエット法である。
どのように急速にダイエットするかといえば、低炭水化物食品の果物や野菜が最高の選択は間違いない。
摂取脂肪や砂糖が多すぎ、便秘、新陳代謝が遅いなどは肥満の主因である。この3大要因に対して、
低炭水化物食品でのダイエットの特徴は低脂肪、低糖、セルロースが高い、栄養豊富。
以下に十種類の典型的な低炭水化物ダイエットレシピを紹介しましょう。

低炭水化物ダイエットレシピの一 パパイヤ

カロリーは27(100グラム可食部)、パパイヤもじゃパパインが含まれて、
脂肪を脂肪酸に分解できる、パパイヤに含まれる酵素は蛋白質を消化できる、
人体が食物に対する消化吸収に有利です、だから、脾臓保険、消化に役立つ。
また、脚気、水腫の治療ができ、関節の改善もできる。

低炭水化物ダイエットレシピの二 野菜の漬け物

カロリー:22キロカロリー(100 g)植物性脂肪制が製作中に分解されたが、
体液を体内に滯在させるため、水腫型肥満者に食べられない。

低炭水化物ダイエットレシピの三 緑豆のもやし

カロリー:18キロカロリー(100グラム) 血管壁のコレステロールと蓄積した脂肪を除去、
心臓血管病変予防の役割がある。よく緑豆のもやしを食べると、
解熱解毒、利尿除湿、酒毒?毒解除ができる。
タバコ、お酒が好きな肥満者なら、常に緑豆もやしをよく食べると、
胃腸整理、解熱解毒、潔歯ができる、皮下脂肪形成を防止できる。

低炭水化物ダイエットレシピの四 セロリ

カロリーは12で(100グラム可食部)セロリには粗繊維が富んで、
カリウム、ビタミンB 2、ビタミンなどの成分を含まれている。
夏に天気は熱くて、人がのぼせやすいので、大便が乾燥し固くなる。
また、熱いと、水分の流失が速い、ナトリウムカリウムの不均衡になりやすい。
セロリは便秘の便通に有利で、ナトリウムカリウムバランスを調節するに役立てる。

低炭水化物ダイエットレシピの五 竹の子

カロリーは19カロリー(100グラム可食部)。
竹の子は低脂肪、低糖、繊維の多い特徴だけでなく、竹の子は腸の蠕動運動を促進することができて、
消化に役立てる、もたれ防止、便秘予防などができる、そして大腸がんの予防効果がある。
竹の子に含まれる脂肪、デンプンが少なくて、天然的な低脂肪、低カロリーの食品です、
肥満者ダイエットの最高選択です。

 

低炭水化物ダイエットレシピの六 ピーマン

ピーマンのカロリーは22 kcalで(100グラム可食部)
ピーマンはすべての野菜の中でビタミンC含有量の最も豊富な食べ物です。
ビタミンCは人体の免疫力を高めることができ、様々な病気を予防できる。

低炭水化物ダイエットレシピの七 パイナップル

カロリーは41 kcal(100グラム可食部)、パイナップルの果実は栄養が豊富で、
人体に必要なビタミンC、カロチン、ビタミンB 1、ニック酸などのビタミン、
及び人体に吸収しやすいカルシウム、鉄、マグネシウムなどの微量元素を含まれている。
パイナップル汁、果皮及び莖に含まれるプロテアーゼはタンパク質の消化に役立てるので、
魚、肉を分解でき、ディナーを食べた後に食べる方が最高でしょう。

 

低炭水化物ダイエットレシピの六 パイナップル  
カロリーは41 kcal(100グラム可食部)、パイナップルの果実は栄養が豊富で、
人体に必要なビタミンC、カロチン、ビタミンB 1、ニック酸などのビタミン、
及び人体に吸収しやすいカルシウム、鉄、マグネシウムなどの微量元素を含まれている。
パイナップル汁、果皮及び莖に含まれるプロテアーゼはタンパク質の消化に役立てるので、
魚、肉を分解でき、ディナーを食べた後に食べる方が最高でしょう。

 

低炭水化物ダイエットレシピの八 キュウリ

カロリーは15(100グラム可食部)、キュウリはビタミンC、ビタミンB族や多くのミネラルを含まれる、
栄養成分が豊富で、生食の場合、口当たりがよいです。栄養学の角度から考えると、
キュウリの皮に含まれる栄養素が豊富で、皮を残したままで食べるほうがいい。
塩で漬けて食べる場合、キュウリの頭と根元を捨てないように、キュウリをそのまま完璧に保持しまそう、
栄養が漬けているところで流失しないよう。

低炭水化物ダイエットレシピの九 冷凍豆腐

カロリー:56キロカロリー(100 g)。豆腐を冷凍すると、酸性の物質を産生するので、
この酸性物質が人体の脂肪を破壊することが出来る、冷凍豆腐をよく食べると、
脂肪の排出に有利です、体内に蓄積した脂肪が減っていくき、ダイエットの目的を達成できる。
冷凍豆腐は穴、隙間が多くて、栄養が豊富で、カロリーが少ない特徴があり、明らかな飢餓感を与えない。

低炭水化物ダイエットレシピの十 トマト

カロリーは19で(100グラム可食部)、トマトにはビタミンAが豊富で、
ビタミンAは視力の保護及び日焼け後の皮膚の修復に有利です。冷しトマトには砂糖を入れないほうがいい、
さもなくば甘味は食欲に影響を与える可能性がある。
肥満者、糖尿病人、高血圧患者は砂糖冷やしトマトの食用に適切しない。

この十種類低炭水化物ダイエットレシピは栄養的で健康に対する良い物である。
ぜひ一度試してみましょう。

 

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