ダイエット成功!

こんにちは

「ダイエット」と聞くとどう思いますか?

好なものが食べられない!運動しなければならない!

お腹すくよね! などなど・・・・

苦しい事しか思い浮かびませんよね。

それでも、やっぱり痩せたいと『楽』を選んでしまいます。

サプリメント、お茶、エステなど

結局痩せずに断念!もしくはリバウンドで前より太ってしまった!

皆さんこのような経験があるんじゃないですか?

そこで、私が行ったダイエットをご紹介したいと思います。

身長152cm、体重52kg

見た目はそれほど太っているという感じではなりませんでしたが、

若い頃はずっと45kgぐらいで身体も軽く、どんな服でも切られました。

もう一度楽になれたらいいなァ、年齢的にもいましかないと一大決心をしてダイエットを始めました。

痩せる為には『食事』『適度な運動』『水、タンパク質』

炭水化物を減らす。ダイエットは食事8、運動2

・パン&バターが好きですが、しばらくの間お預け!タンパク質(植物性のプロテイン、豆腐、鶏肉の胸肉など)大切な三大栄養素の一つです。筋肉、臓器、体内の調整に役立つホルモンの材料となるだけではなくエネルギー源にもなります。

・体重測定は毎日同じ時間に、体重よりも筋肉量と体脂肪をきっちりチェックし記録をとる。

・水を一日2L以上飲む

・有酸素運動(自転車こぎやウォーキング、水泳など)

結果2ヶ月で8kg減、体脂肪22%から13%

三年たった今でも、多少の上下をしながら保っています。

現代病である糖尿病、高血圧なども炭水化物中心の食事に原因があります。

炭水化物は体内に入ると脂質になってしまうので、ダイエットの為だけではなく、健康の為にきをつけましょう!